广州脑博仕免费心理咨询医生

 

　　1、养成良好的作息习惯，尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。》》》广州脑博仕免费心理咨询医生

 

　　2、营造良好的睡眠氛围。上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。》》》广州脑博仕免费心理咨询医生

 

　　3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因，对因疾病引起的失眠的症状，要及时对失眠治疗。》》》广州脑博仕免费心理咨询医生

 

　　温馨提示：广州脑博仕医院立足广东，医疗技术成果辐射全国。自建院以来，以专科化诊疗体系和优质的医疗服务帮助全国各地的脑病患者摆了疾病的阴霾，重返健康生活，受到了众多患者及家属的好评和信赖。医院地址：广州市荔湾区南岸路18号

   

   （广州脑博仕医院）