广州脑博仕免费心理咨询医生专业吗

 

　　一、坚持规律的作息时间：规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。》》》广州脑博仕免费心理咨询医生专业吗

 

　　二、养成良好的饮食习惯：晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。》》》广州脑博仕免费心理咨询医生专业吗

 

　　三、适时的锻炼助于睡眠：锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，较好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。》》》广州脑博仕免费心理咨询医生专业吗

 

　　四、睡前1小时的放松：睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。较好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

 

　　较好缓解失眠的方法就是改善自己的生活习惯，一个良好的生活习惯能够有效的预防失眠出现。出现失眠一定不能轻视，失眠可以造成很多严重的危害出现，还容易给身体造成健康问题，所以出现失眠的情况较好及时去进行调理。

 

　　温馨提示：广州脑博仕医院是一家专注于各类疑难脑科疾病诊疗的专业医院。医疗设备完善、文化氛围浓厚、诊疗流程严谨，自建院以来，始终遵照“患者满意、百姓放心、同行认可”的理念，以“热心、精心、细心、耐心、爱心”的“暖心”服务，在百姓心中筑起一道爱心桥梁。很多患者通过发短信、微信、送锦旗、鲜花等不同方式来表达自己内心的感谢，让全体医护人员备受鼓舞与感动。医院地址：广州市荔湾区南岸路18号

   

   （广州脑博仕医院）