广州脑博仕有免费的心理咨询医生吗

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　　每个人出现失眠的原因都是不相同的，相同的是出现失眠的给身体造成的危害是非常大的。所以出现失眠的情况时要尽早去进行治疗，很多人出现失眠后不知道该怎么办，下面我们就简单介绍一下失眠多梦该怎么解决。

　　一、建立有规律的一日生活制度，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床。遇有周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮储，睡多了无用。》》》广州脑博仕有免费的心理咨询医生吗

　　二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 。》》》广州脑博仕有免费的心理咨询医生吗

　　三、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。》》》广州脑博仕有免费的心理咨询医生吗

　　四、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　五、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　温馨提示：广州脑博仕医院是一家以中西医结合治疗为特色的脑病专业医院，擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症等各类疑难脑病，医院以病人健康为中心，全周期为患者的健康提供优质便捷、高效透明的医疗健康服务，切实增强患者看病就医的获得感。医院地址：广州市荔湾区南岸路18号

（广州脑博仕医院）