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广州焦虑症医院020-81832120-看焦虑症去广州哪个医院好。在生活中，很多人对焦虑症还是比较重视的，因为这种疾病算是一种比较常见的精神心理疾病，只要大家做好基本的防护工作，是可以有效减少焦虑的发生与它带来的伤害的，下面来为大家介绍一下焦虑症的预防方法。
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一、抑郁症：焦虑的情绪有很多种，较常见的还是抑郁情绪为典型，焦虑患者由于心中所想过多，从而导致自己对其他事物兴趣索然、情绪低落、对自己评价过低、消极观念频发等问题，这类患者常常会预感到未来的不幸或出现实际不存在的威胁，这些困扰都让自己感到紧张、恐惧和焦虑。
二、甲状腺功能亢进：焦虑症所伴发的甲状腺功能亢进问题，会使人持续存在焦虑性的情绪，主要表现为慢性问题。
三、心脏疾病：惊恐发作时出现的胸痛、心悸、出汗等易误诊为急性心肌梗死，通过查体、发作时间、诱发因素及心电图检查可以鉴别。值得注意的是二尖瓣脱垂时可伴惊恐发作。
四、癔症：癔症的情感发作易与惊恐发作相混淆，前者具有浓厚情感色彩，哭笑无常，情绪多变;后者以强烈而不能自控的焦虑、紧张为主要特征。
预防焦虑症的办法：
一、做好积极的自我暗示：当感到自己陷入焦虑情绪中时，要给自己一个值得信服的自我暗示，如“我一定能成功”“我对这件事非常有把握”等积极的暗示语句，这样既可以增强信心，也能够克服焦虑。
二、适量的运动：有研究发现，运动可以使人体内导致焦虑的化学物质降低，让人能够更快的放松精神，心情愉悦，当焦虑患者感到困扰时，索性放下手中的事，约朋友一起去跑跑步、打打球或是游泳等健身运动，这样不仅能够锻炼身体，还能有效的缓解因焦虑而带来的压力感，使接下来的活动能够有一个充沛的精力去做。
三、做较感兴趣的事情：一个人在做自己感兴趣的事情就会全身心的投入进去，并且在这个过程中会感到愉悦感，所以当面临焦虑问题时，尽量去做一些让自己放松、感兴趣的事情，忘记烦人的工作、学习等问题，当你做完这些时，会感觉焦虑的烦恼或许已经消失的无影无踪了。
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四、音乐：舒缓的音乐能够使人放松，当一些事情让你感到不安、焦虑、苦恼的时候，不妨放一段音乐，与烦人的事件同时进行，或许感受能够好一点。
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焦虑的感觉在当代社会生活中是再正常不过的了，但焦虑持续影响正常的生活工作的话，就成为一种病了，得治。那么，该如何辨别正常的焦虑和焦虑症呢？
竞争的压力随着社会的进步日益加大，任何人都不可避免的会产生焦虑，导致当代社会焦虑患者与日俱增。适度的焦虑感，可以让人产生危机感，增添生机与活力，但过度焦虑容易引起焦虑症，影响人们的身心健康。
当正常人面临困难或危险时，对于预感可能发生的情况他们会产生焦虑和紧张的状态，这种焦虑通常不构成疾病，是一种正常的心理状态。往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。只有当焦虑的持续时间超过一定范围的时候，焦虑症才会出现，它会阻止你处理危机，甚至影响正常的生活。
焦虑症与正常焦虑情绪的区别：
靠前，焦虑是无缘无故的，没有明显的紧张对象和内容；
第二、焦虑症患者总是会想到即将来临的某些威胁，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；
第三，焦虑症持续时间长，除持续或突发性惊恐状态外，还伴有各种身体症状。如不尽早进行有效的治疗，将会十分难愈。
焦虑症是怎样形成的？
靠前、急功近利
由于现在社会竞争压力十分大，导致我们给自己定过高的目标和计划，当你无法顺利完成或者完成的不尽人意的时候，你会十分焦虑，不知所措，看到同龄人甚至比自己还年轻的人都很成功，就会有烦躁和焦虑的心态产生。
第二、太在乎别人的评价
总是追求完美，总是在意别人怎么看待自己的行为，非常关心自己在别人心中的形象是否完美，人们总是希望取得巨大的成功，然后获得别人的认可，本该是激励向上，却在不知不觉中让自己的心灵承受太多的压力，
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第三、心理承受能力弱
没有准备好迎接人生的苦难，总是希望平安无事的生活，一旦遇到矛盾，就会惊慌失措，埋怨人，觉得活不下去，这样的心理容易引起焦虑。
第四、现状与期待不匹配
焦虑是由于你目前的情况不符合你所期望的，你想做得更好，就像你想说一口流利的英语，你想更好的完成工作，但这只是你的想法，没有行动。
如何化解焦虑症状呢？
1、顺其自然，尽心尽力
生命是漫长的，不要急于在一天内完成所有的工作，也不要急于在太年轻时实现自己的理想，只要认真努力了，就一定会有意想不到的收获，所以，不要在价值观上犯错误，人的命运和境遇是不同的，只要继续努力和问心无愧就会成功的。
2、做好自己就好
即使你做的对，也会有不同的声音，所以不要太在意别人的评价。只要你努力工作，对自己负责，那么你就是一个受人尊敬的人，只要肯承担责任，那么就不用管别人如何作评价。
3、培养健康心灵
认真努力，积极上进，你就是较优秀的那个人。时刻坚持本心，保持阳光开朗的自我。
广州焦虑症医院020-81832120-看焦虑症去广州哪个医院好。总的来说，在生活中还是有很多预防焦虑的方法，只要我们保证身心愉悦的状态，不让自己陷入压力的环境氛围，遇到问题及时解决、沟通还是能够保持一个健康的心态，避免被精神顽疾所伤害。较后祝愿大家都能拥有一个健康良好的身体。
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