广州正规心理医院在哪里-020-81832120广州有没有正规的心理诊院

 

　　如何缓解抑郁症？

 

　　1、关注肠道健康

 

　　广州正规心理医院在哪里-广州有没有正规的心理诊院？大脑的健康状况与肠道健康直接相关。当肠道和大脑受到损害时，免疫系统就会过度加速，产生一连串的慢性炎症。微生物组中的细菌，特别是双歧杆菌和乳酸杆菌的不平衡与抑郁症的发病率增加有关，尝试在含有这两种菌株的日常方案中添加益生菌。

 

　　2、生酮饮食

 

　　广州正规心理医院在哪里-广州有没有正规的心理诊院？生酮饮食是健康领域的热门话题之一。这种饮食主要关注高脂肪摄入量，中等蛋白质和较低限度的碳水化合物，通过依靠脂肪获取能量，这将使身体变成消耗脂肪而不是消耗糖。由于60%的大脑都是由脂肪组成的，因此需要准确地喂养大脑，而不是让大脑挨饿。研究表明，生酮饮食可以稳定情绪并且产生与抗抑郁药具有相似的效果。坚持生酮饮食的人较终会看到症状明显减少，说明这是有效果的。

 

　　3、间歇性禁食

 

　　由于抑郁被认为是一种神经炎症，研究表明通过禁食减少炎症可以起到类似于抗抑郁药的作用，从而让情绪平复。

 

　　4、锻炼提高神经递质水平

 

　　锻炼自然会促进神经递质水平的提高，身体活动不仅有益于整体健康，它会产生一股内啡肽。

 

　　5、纠正营养缺乏症

 

　　广州正规心理医院在哪里-广州有没有正规的心理诊院？身体是一个复杂的系统，依靠营养的平衡，以便正常运行。较常见的关联之一是缺乏B族维生素会导致抑郁症状增加。事实上，低叶酸水平实际上可以抑制抗抑郁药的有效性，所以也要提升叶酸水平。

 

　　6、舒缓压力

 

　　压力对许多健康问题都会施加影响，包括抑郁症，压力增加和慢性抑郁症状发作之间的相关性。通过不断命令肾上腺释放皮质醇和肾上腺素，压力会使大脑处于超速状态，这是一种正常的反应，但如果时间久了，它实际上可以改变大脑的功能，产生一连串的炎症，并导致抑郁症。

 

　　广州正规心理医院在哪里-广州有没有正规的心理诊院？认知行为疗法较初是专门用于治疗抑郁症的，其重点是通过为每个人创建个人应对策略来改变破坏性思想和行为，从而改善消极情绪。总的来说，这已经被证明是抑郁症较有效的治疗方法之一，并且在很多情况下可以像药物一样强大。